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msm 부작용, 효능에 대해 궁금하시다면 잘 들어오셨습니다.
저는 최근 무릎, 연골, 관절 영양제 정보를 찾아보다가 msm에 관해 알게됐는데요.
성인 기준 하루 권장량이 1,500mg 인만큼 우리 몸에 필수적인 영양 성분이라는 것을 알게 됐습니다.
따라서 오늘은 엠에스엠 효능, 효과와 더불어 부작용에는 어떤 게 있을지 알아보겠습니다.
- 목차 -
1. MSM이란?
2. 엠에스엠 부작용, 효능(효과)
MSM이란?
MSM은 식이유황이라고도 불리는 메틸설포닐메테인의 줄임말입니다.
식이유황은 모발, 손톱, 피부, 관절 등 우리 몸에 전반적으로 분포되어있는데요.
엠에스엠(식이유황)은 우리 몸 안에서 강력한 항염 작용을 하는 화합물로 글루타치온, 콘드로이친, 보스웰리아 등과 같이 관절 및 연골 건강에 도움이 되는 물질 중 하나입니다.
위에 언급드린 것처럼 일일 섭취량은 1,500mg 으로 알려져있고 계란, 마늘, 브로콜리, 파, 콩나물 등의 음식에 많이 포함되어있지만 음식으로만 섭취량을 채우기에는 한계가 있기에 건강기능식품, 영양제 등을 통해 많이 섭취하곤 합니다.
엠에스엠 부작용, 효능(효과)
지금부터는 부작용 및 효능(효과)에 대해 정리해보겠습니다.
부작용
엠에스엠의 부작용으로는 두통, 불면증, 피부 트러블 등을 대표적으로 뽑을 수 있는데요.
만약 평소에 여드림이 안나는 데 갑자기 MSM을 먹은 후 피부 트러블이 생긴다면 먹는 양을 조절해 볼 필요가 있습니다.
또한 MSM의 기본 성분 자체가 황으로 되어있다보니 황 알레르기가 있는 분들은 피하는 게 좋겠습니다.
그리고 간혹 소화장애 등과 같이 복통, 설사 등의 증상이 나타나는 경우도 있는데 몸에 열이 많은 사람은 MSM이 아닌 다른 영양제를 대체해서 섭취하시는 것이 좋을 수 있습니다.
마지막으로 간에 무리가 가진 않을까 걱정하는 분들도 있는데 오히려 간에서 하는 해독 작용을 촉진하도록 간접적으로 돕기 때문에 걱정하지 않으셔도 될 거 같습니다.
효능
1. 항염효과
엠에스엠의 효능과 효과로 대표적인 게 바로 항염효과입니다.
우리 몸의 면역력이 약해지면 염증이라는 것이 생기게 되는데 관절에 생기는 관절염도 마찬가지입니다.
항염효과는 염증을 억제한다는 의미로 염증을 줄여주는 역할을 합니다.
2. 면역 및 해독
앞서 말씀드린것처럼 MSM은 염증수치를 줄여주며, 강력한 항산화 요소 역할을 하는 글루타치온에 황을 전달하여 글루타치온이 제 역할을 잘 해낼 수 있도록 돕습니다.
3. 피부 개선
피부, 발톱, 손톱 등에는 유황성분과 더불어 케라틴이라는 단백질이 주된 성분으로 포함되어 있는데요.
엠에스엠은 유황이 많이 들어있기에 비타민 C와 함께 콜라겐 생성을 촉진하는 역할을 하고 있습니다.
따라서 흉터, 트러블 개선을 위해 사용되는 경우도 있습니다.
이외에 비염, 가려움 등 알레르기 증상 완화와 더불어 진통 억제 효과 등 다양한 효능을 지니고 있는데요.
따라서 아래와 같은 분들에게 도움이 될 거라 생각합니다.
- 연골 및 관절 건강을 챙기고 싶은 사람
- 탈모가 있거나 손톱, 발톱 등이 약한 사람
- 피부 흉터 및 트러블 개선이 필요한 사람
- 해독기능 강화가 필요한 사람
오늘은 이렇게 msm 부작용, 엠에스엠 효능(효과)가 어떤 게 있는지 알아보았습니다.
대표적으로는 무릎 연골과 관절 건강을 챙기려는 목적으로 많이 섭취하는 물질이지만, 콜라겐을 생성하는 미네랄 성분 중 하나로 머리카락, 피부 질환에 있어서도 도움을 얻을 수 있습니다.
관절염 완화를 위해 먹는 경우 콜라겐, 오메가3, 칼슘 및 마그네슘을 같이 섭취하는 것이 좋고, 피부 관리를 위해서는 비타민 C, 콜라겐 등을 같이 섭취하는 것이 시너지 효과가 난다고 합니다.
오늘 알려드린 내용이 많은 분들에게 도움이 되었기를 바라며, 다음에는 무릎관절영양제 제품을 소개하는 글을 작성해보도록 하겠습니다.
감사합니다.