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안녕하세요,
오늘은 소금물 효과와 더불어 마시기 방법에 대해 알아보려고 하는데요.
아마 건강 관련 정보에 관심이 많으시다면 우리 몸에 반드시 필요한 미네랄, 소금 등에 대해서도 많이 들어보셨을겁니다.
소금은 자연의 선물 중 하나로 지금까지 인류가 발전하기까지, 그리고 앞으로도 반드시 필요한 물질 중 하나라고 할 수 있습니다.
고대에서 현대까지 소금과 소금물은 건강 및 아름다움을 관리하는 등의 목적으로 사용되어왔죠.
오늘 글을 읽어보시면 소금이 왜 그렇게 중요한 물질인지 아실 수 있을겁니다.
- 목차 -
1. 소금물 효능 및 효과
2. 소금물 마시기 방법 및 주의사항
소금물 효능 및 효과
최근 소금물로 가글 및 양치를 하는 것이 치아 건강에 좋다는 정보도 많이 접해보셨을텐데요.
치아 건강 뿐만 아니라 뼈 건강, 근육통 완화, 노화 방지 등 다양한 효과를 보기 위해 소금물을 섭취하는 사람들이 늘어나고 있습니다.
사람의 몸은 0.9% 농도의 소금물로 이루어져 있는데요.
우리가 아파서 병원에 입원하면 보통 링거를 맞는 경우가 많죠?
그 링거에 들어가는 대부분의 성분이 바로 소금입니다.
이처럼 사람은 소금의 농도가 부족할 때 건강상의 결핍이나 문제가 생길 수 있는데요.
우리 몸 안에 있는 침, 땀, 소화액 등의 모든 액체가 바로 소금물이기 때문입니다.
따라서 몸에 소금이 부족해지는 경우 면역력이 떨어질 수 있고, 자연스레 본능적으로 짠 음식을 찾게 되는 것이죠.
소금은 우리들의 장기 및 신체 능력을 활성화시키는 데 반드시 필요한 성분이기에, 식단을 한다고 해서 저염음식 및 채소만 먹는 것 또한 좋은 관리 방법은 아닙니다.
아래 남겨드리는 4가지 특징이 대표적인 소금물의 효능이라 할 수 있겠고요.
1. 염분 농도 유지 : 사람은 적절한 염분 농도를 유지해야 됩니다. 소금물은 염분 농도에 있어 균형을 조절해주기에 세포의 기능을 유지하고, 몸 안에 있는 수분을 보충해주기도 합니다.
2. 해독 효과 : 소금물은 노폐물과 독소를 제거하며 해독하는 데에도 도움이 됩니다. 미네랄 함량이 높은 해저 소금물을 통해서는 피부에 영양을 공급하며 건강한 피부를 만드는 데 도움이 됩니다.
3. 소독 및 멸균 : 앞서 말씀드렸다시피 소금물을 통해 염분의 농도를 유지하면 세균과 미생물들을 제거하는 소독 효과를 지닐 수 있습니다. 우리 몸에 나는 상처나 피부 문제 등에 있어서도 완화시키는 데 도움이 됩니다.
4. 심혈관 보호 : 소금은 알칼리 성분으로 구성되어 있기에 혈액의 산성화를 막아주며, 혈관이 딱딱해지는 것을 방지하여 심혈관 질환을 보호하는 데 도움을 주는 역할을 합니다.
이뿐만 아니라 소화 개선, 전해질 균형, 수분 보충, 면역력 강화 등도 소금물의 대표적인 효능이라 할 수 있겠습니다.
소금물 마시기 방법, 주의사항
소금물 마시기, 만드는 방법으로 소금의 종류부터 시작해서 어떤 제품이 좋을지 파악하시는 분들도 계신데요.
본인에게 적절한 소금을 잘 골라서 300cc 양의 물에 티스푼으로 한 움큼 섞어서 드시면 됩니다.
물 온도는 평소에는 45도 정도로 드시고, 여름에는 그냥 찬물에 섞어서 드셔도 됩니다.
참고로 사람의 몸은 모두 반응이 다르기에 처음에는 조금 적응 기간을 가지고 조금씩 늘려나가는 것을 추천드립니다.
그리고 소금물 섭취에 있어 주의사항이 있는데요.
신장 또는 고혈압 등의 특정 질환을 앓고 있는 경우에는 소금물 섭취를 주의할 필요가 있습니다.
전문의와 상담을 통해 적절한 양을 섭취하거나 비율을 맞추는 것이 중요하겠고요.
앞서 저염 식단에 대한 문제도 지적했지만 반대로 너무 과도한 염분 또한 안좋게 적용되는 것도 사실입니다.
우리 몸은 나트륨 2 : 칼륨 1로 세포 비율을 잘 맞출 수 있는 구성이 됐을 때 가장 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.
따라서 면역 체계에 있어 핵심이 되는 물, 단백질, 소금만 잘 균형을 이뤄도 요즘 같은 환절기에 감기와 같은 일상적인 질병을 예방할 수 있습니다.
오늘은 이렇게 소금물 효능 및 효과와 더불어 소금물 마시기 방법과 주의사항까지 알아보았습니다.
건강 관리에 진심인분들은 소금 하나로도 정말 다양한 활용을 할 수 있다는 사실을 알 겁니다.
특별한 영양제가 아니더라도 충분히 좋은 영향을 주는 물질들이 많으니 다음 시간에 또 다른 주제로 다뤄보겠습니다.
감사합니다.