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안녕하세요,
오늘 포스팅에서는 밤에 사과를 먹으면 안좋다는 소문 및 정보에 대해 팩트 체크를 해보려고 합니다.
사과는 영양가가 풍부한 과일로 밤에 먹는 것보다 아침에 먹는 것이 좋다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.
저녁에 먹는 사과는 안좋다라는 말은 대체 어디서 나온걸까요?
밤에 사과를 먹으면 안좋을까?
결론부터 말씀드리자면, 몸에 별 이상이 없는 건강한 사람의 경우에는 사과를 언제 먹든 상관이 없다고 합니다.
사과에는 펙틴과 산이라는 영양소가 풍부하게 들어있어 소화에 부담이 될 수 있기 때문에 밤에 먹는 사과가 안좋다라는 소문이 생긴건데요.
수면을 취해야 되는 시간에 위산을 증가시켜 속쓰림을 유발한다거나 소화시키는 데 좋지 않을 수 있기 때문에 나온 정보라고 할 수 있습니다.
하지만 오히려 사과는 위식도 역류질환을 억제하는 역할을 하며, 아이러니하게도 오렌지나 레몬 같은 과일에 산이 더 많다고 합니다.
과일이라는 특성상 하루를 시작하는 아침에 식이섬유 및 비타민 섭취로 에너지를 얻는 과정이 더 좋다고는 생각이 들지만, 그렇다고 밤에 먹는 게 무조건 안좋다고 할 순 없는 겁니다.
물론 어떤 음식이던간에 수면을 취하기 전 과다 섭취를 하는 것은 안좋은 게 맞고요.
사과의 효능
지금부터는 사과의 효능을 한 번 살펴보겠습니다.
대표적으로 사과는 수분과 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있기에 긍정적인 영향을 받을 수 있습니다.
특히 식이 섬유는 소화 과정에 있어 도움을 주고, 배변활동을 촉진시켜줍니다, 따라서 변비가 있는 분들은 꾸준히 섭취해주시면 좋겠습니다.
또한 사과에는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등의 미네랄 및 영양소가 들어있기에 면역력 향상에 있어서도 좋은 영향을 줍니다.
사과의 껍질에는 펙틴, 식이 섬유와 함께 칼슘이 많이 들어가 있어 혈액 내 혈당을 낮춰주며 뼈 건강 관리에 있어서도 좋습니다.
오늘은 이렇게 밤에 사과를 먹으면 안좋다는 소문에 대해 팩트 체크를 해보았습니다.
현재 건강한 상태를 유지중이시면 굳이 고민하지 마시고 편하게 드셔도 될 거 같습니다.
다만 자기 직전에 많은 양을 섭취하거나 누워서 먹는 등의 행위는 소화불량 및 더부룩함을 유발할 수 있기에 그런 부분은 주의해서 잘 섭취하시길 바랍니다.
감사합니다.